“juice” sebzelerin, yeşillerin suyunu sık!
Sen de kalıpları kır, çünkü gerçekten çok eğlenceli!
Kızlar, artık “güçlü” olmamızın vakti geldi!
çikolatalı chia puding
hem enfes bir tatlı, hem sağlıklı bir ara öğün veya keyifli bir kahvaltılık hazırlaması ise çok...
sporun felsefesi
“Sporu yaşam biçimin haline getir.” sözünü çok duymuşsundur. Bu öyle hap gibi alabileceğin bilgilerden değildir,...
En Yeniler 
chia’ya giriş
GÜZELLER GÜZELİ CHIA, gerçek bir süper besin! Hadi besin değerlerine bir bakalım: 100 gr chia’nın; 31 gr’ı sağlıklı yağ,...elmalı chia
chia’lı elma reçeli * 3 büyük kırmızı elma (starking) kabuğu soyulmuş ve küçük küpler halinde doğranmış * 3/4...PIYO
Tony Horton sayesinde keşfettiğim beachbody.com sitesinde diğer antrenman serilerini incelerken PİYO ile karşılaştım. Pilates ve Yoga’yı aynı anda...P90X3 detaylar
P90X3 antrenman serisinin en büyük iddiası antrenman süresi: 30dakika. Bu gerçekten büyük bir motivasyon kaynağı. Azim gerektiren kısmı...serbest sınırsız
hayata tat kat Bu “sınırsız” listesi aslında hayatın tadı tuzudur. gerçek bir şef olmanın yoludur. elinin lezzetidir… bu...
Sadece diyet değil. >Yaşam biçimi!
Taş devri beslenme şekli hayat boyu sürdürülebilir, yaşam biçimin haline gelir. İlkeleri basittir, en önemlisi tüm popüler “diyet”lerdeki kalori hesabını çürütür… (devamı)
Onu yeme, bunu ye.
Birçok diyette “yasaklar” listesi vardır. Ben, yememen gerekenlere değil; sağlıklı besinlere, sana faydalı olanlara odaklanmandan yanayım… (devamı)
Öne Çıkanlar
üyelik gerekmez
Şimdiye kadar tüm araştırmalarımdan anladım ki spor ve beslenme ile ilgili en güncel ve doğru bilgiler...
alternetif nutella
tahinli çikolatalı sos su dahil toplam 4 malzeme ile çok basit ve faydalı bir tarif. hem...
avokadolu tabbule
“tabbule” diyince o çok havalı ismine takılma, bildiğimiz kısırın salçasız ve yeşili bolu. Ama çok daha sağlıklısı...
balkabaklı smoothie
Balkabaklı pasta tadında smoothie “Pumpkin spice latte” de neymiş! Havalı kafelerde, içinde ne olduğunu bilmediğin şuruplarla,...
ıssız adam smoothie
“havuçlu kek tadında” Issız adam filminin havuçlu kek sahnesini hatırla, ıssız adamı çıkar, keki de at,...
kabaktan makarna
Öncelikle “dünyanın en güzel domates sosu”nu yapacağız. Bu sosu bol bol yap, sebzeye, ete, tavuğa her...
ev yapımı badem sütü
Bademi gerçekten çok severim. 100 gr’ında 21 gr protein ve sağlıklı yağ içeriği ile mükemmel bir...
taş devri
“Taş devri” veya “mağara adamı” veya “ilk insan” beslenmesi, ingilizce ismiyle “paleo diet”; modern insanın ortaya çıktığı...